运动减肥日记

ayan

自2013年开始运动健身以来，体重由98KG降至现在的82KG（BMI指数23、稍胖），精神面貌良好。
争取在9月中旬之前，体重降到75KG（BMI指数21、健康）。
以后每天上传运动和体重的数据，希望大家监督。


2015年7月14日，早上5:30-6:50，跑步15KM,跑前体重82.5kg,跑后体重80.6kg。
2015年7月15日，早上6:15-6:50,  跑步6.5km,跑前体重81.6kg,跑后体重80.8kg

billpalm

楼主好样的，注意身体健康！

ayan

9月2日（周三），跑步21.1公里，用时1小时44分钟，半程马拉松最好成绩。
9月3日（周四），骑行155公里，胜利日骑行唐山市区往返，用时7小时。
9月4日，雨天休息
9月5日（周六），跑步18公里。
9月6日（周日），跑步10公里。

xinee

好棒！加油

ayan

9月1日（周二），赤足风雨跑10公里，用时1小时3分钟，右脚脚趾磨出水泡。

ayan

8月31日（周一）跑休，8月份共完成跑量225公里。

ayan

8月28日（周五），骑行7.6公里；
8月29日（周六），跑步40公里，用时3小时40分钟，往返汉沽；
8月30日（周日），骑行54公里排酸，用时2小时35分钟。

ayan

8月27日（周四），赤足晨跑10公里，用时1小时。体重80kg

ayan

8月26日（周三），晨跑14.82公里，用时1小时13分钟。

吗啡

ayan 发表于 2015-8-25 16:30
为爱而跑
       2012年，有三 ...

感动！加油！！

ayan

                                                                      为爱而跑
       2012年，有三件事情改变了我。一是三月份父亲突发脑溢血，母亲日日夜夜守候在父亲身边，妹妹舍弃刚刚三个月大的孩子回家照顾父亲，儿时的小伙伴帮我在医院疏通各种关系，一个月后父亲出院，感谢所有关心我们我们的人，恩情永不忘。二是6月份离开了工作4年的济南，到了天津夫妻团聚，感谢新单位对我的认可，也感谢济南的领导和同事四年来对我的关心照顾。三是妻子8月份怀孕，9月查出胎停流产，看着自己超重的身体、超高的血压和血糖，难以言术的自责深深刺痛了我。
       2013年，推出我尘封快2年的自行车，跟上滨海捷安特自行车俱乐部的车轮，开始了我的骑行锻炼之旅，这一年最远一天骑行180公里，体重由100公斤降到87公斤，偶尔在体育场也能持续跑步2-3公里，小块的肾结石也在锻炼后自行排出。9月底，妻子再次怀孕，这次我信心满满，满怀期待等着小家伙和我们一同搬进自己的新房子，可是现实总是那么残酷，5个月大的胎儿被查出胸腹水，望着再次受到伤害的妻子，我故作坚强。
       2014年，在搬进新房之前，我给妻子攒了一辆山地车，我们最多一天骑行100公里，游走于天津的郊野之间，心情和身体都得到极大的舒展。我们的新房子，距我上班的地方只有一公里，搬家之后我有了更多的时间用于锻炼。4月份，我第一次在公路上跑过了10公里；7月份的某个夜晚，我第一次在公路上跑过了20公里；9月份的第二个周六，我第一次跑过36公里；这时，我开始考虑参加一场全程马拉松来挑战一下自己。然而，此时的北马报名时间已过，秦皇岛马拉松也已过报名时间；幸而，本地组织一场规模较大的10公里比赛可以报名参加，我积极的报名认真的准备，也得到了妻子的大力支持。10月份，10公里比赛43分30秒完赛，心中的跑马梦再次燃起，遗憾的是上马和杭马的名额都没有秒到，天津和泰安的报名成功确又因故缺席。这一年，体重达到79公斤的最低点，血脂血压血糖指标全部恢复正常，中度的脂肪肝也消失殆尽。
       2015年，年初妻子再次怀孕，我开始信奉命运的安排，默默的用跑步为他们娘俩祈祷祝福。春节假期，没有到处乱走，而是用了三天跑了五十多公里。5月底的秦皇岛马拉松在向我招手，我开始积极的训练，购买了压缩衣和GPS手表等专业的装备，5月31日，我带着妻子和腹中的孩子来到秦皇岛，我的第一次全程马拉松，必须有她们来见证，安排好妻子入住赛道旁边的香格里拉酒店，可她执意要在开跑当日将我送到起点的位置。第一次全程，3小时55分钟完赛，在他们的见证下实现了。
       9月20日的北京马拉松，是我的一个梦想，时日距离妻子的预产期不到一月时间，我犹豫着是否要报名参赛。听从内心的召唤，不忘跑步的初衷，我还是偷偷的报名并被抽中了。7月份的月跑量达到222公里，8月份因为滨海新区众所周知的原因耽误了训练，但跑量超过200公里也是轻而易举。跑步时，我在想什么？最多的，是我妻儿的平安、父母的健康。
                                                                                                                                 写在距离北马开赛还有25天之日。